• เรียนออนไลน์ เรียนได้ทุกที่ ทุกเวลา
  • จ่ายครั้งเดียว เรียนได้ตลอดชีพ

หุ่นเป๊ะ - สุขภาพดี ใน 7 วัน

สมัครเเลย

FIND YOUR WAY

TO YOGA LIFESTYLE

คอร์สนี้เหมาะกับใครบ้าง

  • ผู้ที่ทำงานอยู่กับที่เคลื่อนไหว ร่างกายไม่เยอะในแต่ละวัน
  • ผู้ที่ใช้แรงงาน ที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน เป็นประจำทุกวัน
  • ผู้ที่มักจะนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดที่สะสมในทุกๆวัน
  • ผู้ที่อยากเรียนเป็นครูสอนโยคะ
  • คุณตั้งครรภ์ และอยากมีสุขภาพจิตดี ร่างกายเกิดควาสมดุล สุขภาพกายดี
  • ผู้สูงอายุร่างกายไม่แข็งแรง ล้มง่าย
  • คุณอยากลดความอ้วน คุณมีปัญหาเรืองบุคลิกภาพ
สมัครเรียน Online

* คอร์สโยคะออนไลน์ สอนตั้งแต่ไม่มีพื้นฐาน เหมาะกับทุกวัย

เรียนโยคะกับ Edumall คุณจะได้อะไรบ้าง?

สุขภาพดีขึ้น

(Better Health)

สุขภาพดีขึ้น

(Better Health)

• ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง

• การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น

• การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น

• ความจุของปอดเพิ่มขึ้น ปรับสมดุลให้ระบบประสาท

• ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย

• ช่วยขับของเสีย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น

• ช่วยบำบัดและบรรเทาความเจ็บปวด เช่น ปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง

• ลดระดับคลอเรสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด

• ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากกลไกการเผาผลาญตามธรรมชาติช่วยปรับร่างกายเข้าสู่ภาวะสมดุล

• ปรับสมดุลโครงสร้างของร่างกาย จากอิริยาบถในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง

• ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน

• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง

• ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ชรา

หุ่นเป๊ะ รูปร่างดีขึ้น

(Better Appearance)

• ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ เยือกเย็น และผ่อนคลาย

• ลดอาการกระสับกระส่าย กังวล นอนไม่หลับ

• ทำให้มีสมาธิในการทำกิจการงานมากขึ้น

• ช่วยให้ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

จิตใจสงบ

(Clearer Mind)

สมัครเรียน Online

สุขภาพดีขึ้น

(Better Health)

สมัครเรียน Online

แนะนำคอร์สเรียนออนไลน์ของเรา

  • คอร์สเรียนออนไลน์ เรียนได้ทุกที่ ทุกเวลา
  • 999 บาทเท่านั้น จ่ายครั้งเดียว เรียนได้ตลอดชีพ
  • มีช่องทางสอบถามอาจารย์ผู้สอน
สมัครเรียน Online

เนื้อหาคอร์สเรียนโยคะออนไลน์ Yoga for Health

ส่วน 1: แนะนำคอร์สเรียน

  • บทที่ 1 : แนะนำคอร์สเรียน
  • บทที่ 2 : ข้อแนะนำการฝึกด้วยตัวเองที่บ้าน
  • บทที่ 3 : อุปกรณ์ที่ใช้

ส่วน 2: ชุดฝึกเพื่อการผ่อนคลาย 1

  • บทที่ 4 : การทำความเข้าใจพื้นฐานการฝึกโยคะแบบง่ายๆ เคลื่อนไหวช้า ช่วยให้จิตสงบและผ่อนคลา

ส่วน 3: ชุดฝึกเพื่อการผ่อนคลาย 2

  • บทที่ 5 : Release tension in your shoulders / ยืดคลายหัวไหล่
  • บทที่ 6: Stretch your neck and spine / ยืดกระดูกสันส่วนหลังและคอ
  • บทที่ 7: Stretch your inner thighs, hamstring and hips / ยืดต้นขาด้านใน ด้านหลังและสะโพก
  • บทที่ 8: Gentle hip opening and spine twist / เปิดสะโพกและบิดกระดูกสันหลังคลายเมื่อย
  • บทที่ 9: คลายความเมื่อยล้าของขา หลัง และบั้นเอว ลดอาการเส้นเลือดขอดที่ขา

ส่วน 4: ชุดฝึกเพื่อความยืดหยุ่น

  • บทที่ 10 : ยืดช่วงลำตัว แผ่นหลัง และกระชับหน้าท้อง
  • บทที่ 11 : ท่าที่ช่วยให้ข้อเท้า ขาและสะโพกยืดหยุ่นแข็งแรง
  • บทที่ 12 : เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง และคลายความตึงเครียดของจิตใจ
  • บทที่ 13 : เพิ่มความยืดหยุ่นของขาและสะโพก คลายความกังวล
  • บทที่ 14 : ยืดกล้ามเนื้อข้อพับสะโพกและช่วยบำบัดความดันเลือดต่ำ
  • บทที่ 15 : เรียนรูปการโฟลวเบื้องต้น
  • บทที่ 16 : ฝึกทักษะการโฟลว
  • บทที่ 17 : เรียนรู้รายละเอียดการฝึกสเตปแบ็ก
  • บทที่ 18 : ฝึกทักษะสเตปแบ็ก

ส่วน 5: ชุดฝึกแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องเบื้องต้น : สเตปแบ็ก

ส่วน 6-ส่วน 7-ส่วน 9: ชุดฝึกแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่อง 2 + 3 + 4

  • บทที่ 19: ไหว้พระอาทิตย์แบบคลาสสิก
  • บทที่ 20 : ไหว้พระอาทิตย์แบบ A
  • บทที่ 21: ไหว้พระอาทิตย์แบบ B

ส่วน 9: ชุดฝึกเพื่อกระชับหุ่น ลดไขมัน

  • บทที่ 22: สร้างความแข็งแรงของต้นขา เข่าและข้อเท้า
  • บทที่ 23 : สร้างความสมดุล กำลังขาและกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง
  • บทที่ 24 : เพิ่มความยืดหยุ่นของหลัง ข้อต่อสะโพกและกล้ามเนื้อหัวไหล่
  • บทที่ 25 : ลดไขมันหน้าท้อง พัฒนาระบบย่อยอาหารและขับถ่าย
  • บทที่ 26 : กระชับหน้าท้อง ต้นขา แผ่นหลังแข็งแรง
  • บทที่ 27 : กดนวดต่อมไทรอยด์ ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ควบคุมไขมันในเลือด
  • บทที่ 28: ปรับฮอร์โมนให้สมดุล แก้ท้องผูก และป้องกันโรคหวัด
  • บทที่ 29 : คลายความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ ช่วงอกและหลังล่าง ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณเหล่านี้ได้ดี

ส่วน 10: ชุดฝึกเพื่อคลาย บ่า ไหล่และคอ

  • บทที่ 30: ยืดหลัง ไหล่ และเปิดหน้าอก
  • บทที่ 31 :คลายความตึงไหล่ สะบักและคอ
  • บทที่ 32 : คลายหลัง สะโพกและเอว
  • บทที่ 33 : จิตใจสงบ แก้ปวดศีรษะ ขับลมขับแก๊สในท้อง
สมัครเรียน Online

33

Lectures

22,287

Happy customers

98%

Positive Feedbacks

สมัครเรียน Online

- ประสบการณ์ในการสอน 5 ปี

- จบการเรียนครูโยคะสองภาษาจากบางกอกโยคะ

- ครูโยคะจากสิวลีโยคะเฮ้าส์ ได้จดทะเบียนเป็นครูโยคะกับ โยคะอัลไลแอนซ์อเมริกา (Yoga Alliance, ERYT 200 hours)

- จัดอบรมในเรื่องการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันกับโยคะ

- สอนโยคะให้ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ตามโรงพยาบาลชื่อดังหลายแห่ง

ประวัติอาจารย์ ชวนพิศ ขําดี (ครูน้อง)

สมัครเรียน Online

สื่อต่างๆพูดถึง Edumall

"Edumall เป็นที่ยอมรับอย่างมาก ในฐานะผู้ผลิตวิดีโอที่มีคุณค่าสูงทางเนื้อหาด้วยระบบ HD ที่เข้าถึงได้ด้วยทุกอุปกรณ์ ช่วยให้ทุกคนสามารถศึกษาเรียนรู้ได้ทุกที่"

"มีการนำเสนอภาพการสอนผ่านทางวิดีโอ ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการเรียนได้ถึง 25-60% หลังจบคอร์สเรียน"

"การเรียนที่น่าพึงพอใจกับ "ซูเปอร์มาร์เก็ต" ของหลักสูตรออนไลน์ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้"

เรียนออนไลน์กับ Edumall

เรียนได้ทุกที่ทุกเวลา

ตอบทุกข้อสงสัย

เรียนได้ตลอดชีพ

ไม่จำกัดอายุการใช้งาน

จ่ายครั้งเดียว เรียนได้ตลอดชีพ

จัดเวลาเรียนเอง ตามต้องการเรียนได้ กับทุกอุปกรณ์ที่สามารถ เชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต

มีช่องทางให้สอบถาม อาจารย์ผู้สอนโดยตรง

เพียง 1/10 เท่า ของคอร์สเรียน Offline ทั่วไป

ราคาประหยัด

บทเรียนเข้าใจง่าย

บทเรียนออกแบบมาให้เข้าใจง่าย ฝึกปฏิบัติตามได้จริง

สมัครตอนนี้
เพื่อรับส่วนลด 65 %

2799

เท่านั้น


999

ใช้ได้จนถึง  //
ด่วน !

เวลาที่เหลือ

00

วัน

00

ชั่วโมง

00

นาที

00

วินาที

กรอกข้อมูลตรงนี้เพื่อสมัครออนไลน์เลยค่ะ

โทร 02-105-4415 กด 1

ตั้งแต่ 9.00-12.00น. และ 14.00-19.00น. วันจันทร์-วันศุกร์

หากกรอกข้อมูลไม่ได้ รบกวนฝากเบอร์ติดต่อข้างล่างนี้ เดี๋ยวจะมีเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับไปค่ะ

© 2017 Edumall.co.th All rights reserved.

Room 11-08, Chartered Square Building,152 North Sathon Road, Silom,Bangrak, Bangkok 10500 , Thailand

Monday to Friday (9:00 - 12:00 and 14:00 - 19:00)

Line id : @topica_edumall

Tel : 021054415

Email: info@edumall.co.th

Website: edumall.co.th

Facebook: Topica Edumall